三分钟教程|带你进入另一个世界——自由潜，来一次进入灵魂的跳远吧!

自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。

——恩贝托·皮里兹（意大利自由潜水专家）

自由潜水（Free diving）是指不携带气瓶，通过自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜的运动。以娱乐、体验、摄影、狩猎为目的的自由潜水活动，和竞赛性质的极限屏息深潜。

· 自 · 由 · 潜 · 水·

与浮潜和水肺潜水比较，自由潜更能让你以零束缚的姿态进入海底，让你不再遗憾没有见到咕噜噜瞎游的海洋生物，让你不为背着沉重的水肺装备感到疲惫，满足你轻松上阵和弥补你亲近自然的遗憾！

不仅如此，自由潜还能够▼

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自由潜水是一种健康的生活方式

自由潜几岁就能够开始学习呢？

•PADI 基础自由潜水员 – 12 岁以上 ( 限于平静水域)

•PADI自由潜水员 – 15岁以上

•PADI 进阶自由潜水员 – 15 岁以上

•PADI 名仕自由潜水员 – 18 岁以上

基础自由潜中可以了解到什么？

水中姿态

教练在课程中会讲解及调整你的下水姿态，使得水下更省力，延长水下停留的时间，做到更有效率的下潜，如同行走般放松的优雅形态。

闭气时间

闭气训练，其实是身体与大脑的对战：体内的二氧化碳（CO2）增多是引起你想呼吸的原因，课程中在教练的引导下配合调息，“重设”你对二氧化碳的耐受程度，憋个3分钟so easy～

PADI 自由潜水员Free Diver，将会学到些什么？

理论透过使用 PADI 自由潜水员特趣课程自主学习，进行自由潜水主题的知识发展 ( 教练可能会选择课堂授课)。平静水域平静水域课程学习摒住呼吸的技巧及静态与动态闭气。目标 – 静态闭气 90 秒，动态闭气 25 米/80英尺。LMC及BO救援。潜伴程序。开放水域开放水域课程练习攀索式自由潜水与恒重自由潜水，以及适当的潜伴程序。目标 – 恒重自由潜水10 米/30 英尺。

LMC救援。

5米救援BO潜水员上升。

潜伴程序。

PADI 进阶自由潜水员Advanced Free Diver，将会学到些什么？

理论有关进阶自由潜水的技巧与装备的知识发展。学习定制自我训练表格，深入探讨法兰佐与肺部生理学。 ( 教练可能会选择课堂授课)。平静水域平静水域课程学习伸展与放松的技巧并加强静态与动态闭气。目标 – 静态闭气 2 分 30 秒 (18 岁以下自由潜水员为 2 分钟)，动态闭气 50 米/165 英尺 (18 岁以下自由潜水员为 40 米/130 英尺)。单只脚蹼游动20米，18米平潜最后6米面镜摘除游动。BO救援。潜伴程序。开放水域

开放水域课程练习更深的攀索式自由潜水与恒重自由潜水，以及更多潜伴程序与救援技巧。

目标 – 恒重自由潜水 20 米/65 英尺 (18 岁以下自由潜水员为 15 米/50 英尺)。

10米摘除面镜上升，10米单只脚蹼上升。

LMC救援。

10米救援BO潜水员上升水面拖带20米。

PADI 名仕自由潜水员Master Free Diver，将会学到些什么？

理论

有关有效、放松与进阶呼吸技巧的知识发展。使用 PADI 自由潜水员特趣课程自主学习。也要完成独立研究作为名仕自由潜水员指定作业的一部分。平静水域平静水域课程试着加强静态与动态闭气，包括无蛙鞋动态闭气。目标 – 静态闭气 3 分 30 秒，动态闭气 70 米/230 英尺。无蹼平潜2次。救援BO潜水员上升水面拖带30米。潜伴程序。开放水域开放水域课程练习嘴部填充式耳压平衡 (mouthfill equalization) 及进行攀索式 (free immersion) 自由潜水与恒重 (constant weight) 自由潜水的热身与测试潜水。

目标 – 恒重自由潜水 27 米/90 英尺。无蹼恒重下潜。

15米救援BO潜水员上升水面拖带50米。