自由潜水的耳压平衡是怎么做的？

方法：
1.先捏住鼻子；
2.用舌头包住上膛，并且舌头后半段与上膛中间留出一个空腔；
3.抬高舌根和声门的同时会闭合声带；
4.通过舌头后三分子一往上提做活塞运动完全耳压平衡。

检查：
1.先持续发出“啊”的声音；
2.舌头包住上膛闭合声门后，应该怎么都不能再发出“啊”，这代表声门闭合了；
3.舌根上提不需要太用力，太用力可能会变成阀式，对照镜子看到鼻窦（鼻子上半部的两侧）有一鼓一鼓的说明基本用对劲儿了；
4.检查腹部是否放松，如果舌根上提时腹部不适柔软的说明很可能你还在用阀式；
5.以上都作对后，感觉舌根上体后耳膜是否有轻微的涨起来，如果有感觉说明法兰佐基本ok；
6.平时没事就反复练习，练习到在陆地上做以上动作不需要任何准备就可轻松做出来才行；
7.如果你在陆地上可以轻松做出来后，水中倒立情况下很可能还会做不出来，这个时候还是要尽量放松，并反复练习增加舌根力量。

https://c.tb.cn/c.0SaRoi